姨妈痛一般可以适量吃李子，但需避免过量食用。李子含有维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于缓解经期不适。若存在胃肠功能紊乱或对李子过敏，则不建议食用。
李子富含有机酸和钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解经期水肿。其含有的酚类物质具有抗炎作用，可能减轻子宫平滑肌痉挛。膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期便秘。建议选择成熟度适中的新鲜李子，每日食用量控制在3-5颗为宜。
部分女性经期胃肠敏感，过量食用李子可能刺激胃酸分泌，引发反酸、腹痛等不适。未完全成熟的李子含有较多单宁酸，可能加重经期腹胀。糖尿病患者需注意李子含糖量，避免影响血糖稳定。存在慢性胃炎或胃溃疡病史者，食用后可能出现症状加重。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配苹果、香蕉等温性水果。避免同时食用冰镇李子或与其他寒性食物同食。若痛经症状持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查。日常可通过热敷、适度运动等方式改善盆腔血液循环，减少痛经发生概率。
李子吃多了可能会拉肚子。李子含有较多有机酸和膳食纤维，过量食用可能刺激胃肠黏膜或加速肠道蠕动，导致腹泻。具体是否出现症状与个人体质、食用量及胃肠状态有关。
李子中富含果酸和山梨醇等成分，适量食用可促进消化。但一次性摄入超过200克或空腹大量食用时，高浓度的有机酸可能直接刺激胃黏膜，引发胃部不适。果肉中的不可溶性膳食纤维会吸收水分膨胀，增加粪便体积，肠道敏感者可能出现排便次数增多。未完全成熟的李子含有较多鞣酸，与胃酸结合后可能加重腹部绞痛感。
部分人群食用李子后腹泻风险更高。胃肠功能紊乱者因黏膜屏障较弱，对酸性物质更敏感。肠易激综合征患者摄入过量膳食纤维可能诱发腹痛腹泻。糖尿病患者过量食用含糖量高的熟李子，可能因渗透性腹泻出现水样便。儿童消化系统发育不完善，大量进食易导致胃肠蠕动紊乱。
建议每日食用李子不超过10颗，避免空腹食用。出现腹泻后可暂时禁食，补充淡盐水防止脱水。若伴随发热、血便或持续腹泻超过24小时需就医。平时储存李子应冷藏，成熟度不足时可与香蕉苹果共同催熟降低酸度。胃肠脆弱者可选择去皮食用或制作成果酱，通过加热分解部分有机酸。
