运动会引发焦虑症的情况较为少见，多数情况下运动有助于缓解焦虑症状。运动可能通过调节神经递质、改善心肺功能等机制减轻焦虑，但极少数情况下高强度运动或运动成瘾可能诱发焦虑反应。
规律的中低强度运动如快走、瑜伽等能促进内啡肽分泌，帮助降低压力激素水平，改善睡眠质量，这些都有助于缓解焦虑情绪。对于存在运动诱发惊恐发作病史的人群，建议选择温和的有氧运动，并在运动前后进行充分热身和放松。运动过程中保持心率在适宜区间，避免出现过度换气或低血糖等情况。
竞技运动员或过度训练者可能出现运动相关焦虑，这与比赛压力、过度疲劳、营养失衡等因素有关。部分人群在剧烈运动后可能出现短暂的心悸、呼吸困难等躯体症状，可能被误判为焦虑发作。存在焦虑症病史者应避免突然进行高强度间歇训练，运动计划需在医生指导下逐步调整。
建议根据个人体质选择运动强度，运动前后注意补充水分和电解质。若运动后出现持续加重的紧张不安、睡眠障碍等症状，应及时就医评估。普通人群保持每周150分钟中等强度运动对心理健康具有明确保护作用。
