青少年晚饭选择低热量、高营养的食物有助于健康又减肥，推荐食用富含蛋白质、纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜沙拉和全麦面包。青少年处于生长发育期，晚饭需保证营养均衡，避免高糖高脂食物，控制热量摄入的同时提供足够的能量和营养素。蛋白质类食物如鸡胸肉、鱼类和豆制品有助于肌肉生长和修复，同时增加饱腹感。蔬菜类如西兰花、菠菜和胡萝卜富含纤维和维生素，促进消化和代谢。碳水化合物类如全麦面包、糙米和燕麦提供持续能量，避免血糖波动。避免油炸食品、甜点和含糖饮料，这些食物热量高且营养价值低，容易导致体重增加。烹饪方式以蒸、煮、烤为主，减少油脂使用。饭后适量运动如散步或轻度有氧运动，有助于消化和消耗多余热量。青少年减肥应循序渐进，避免过度节食，确保身体正常发育和健康。通过合理搭配食物和适当运动，青少年可以在健康的前提下实现减肥目标。
青少年150度近视通常建议佩戴眼镜。近视矫正方式主要有框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液、户外活动调节、定期视力复查。
1、框架眼镜：
150度近视属于轻度屈光不正，佩戴合适度数的框架眼镜可有效矫正视力。框架眼镜能减少视物模糊导致的视疲劳，延缓近视进展速度。建议选择轻质树脂镜片，镜架需符合面部轮廓避免压迫鼻梁。
2、角膜塑形镜：
夜间佩戴的特殊硬性隐形眼镜，通过暂时改变角膜曲率实现白天裸眼视力清晰。适用于近视进展较快的青少年，需在专业眼科医师指导下验配，并严格遵循护理流程预防感染风险。
3、低浓度阿托品：
0.01％阿托品滴眼液可抑制眼轴增长，联合光学矫正能延缓近视发展。可能出现畏光、调节麻痹等副作用，需在医生监测下使用，避免自行调整用药浓度。
4、户外活动调节：
每日2小时以上户外阳光暴露可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议选择球类运动等需要远近交替用眼的活动，避免持续近距离用眼加重调节痉挛。
5、定期视力复查：
每3-6个月需进行散瞳验光检查屈光度变化，监测眼轴长度增长情况。若年进展超过50度或出现明显视功能异常，需及时调整干预方案。
日常需保持30厘米以上阅读距离，每40分钟近距离用眼后远眺5分钟。饮食注意补充维生素A、叶黄素等视网膜营养素，减少高糖食物摄入。保证充足睡眠时间，避免关灯玩手机等加重视疲劳的行为。建立视力健康档案，定期检查眼底和视功能发育情况。
