打完排球后胳膊淤血通常由毛细血管破裂、肌肉拉伤、外力撞击、凝血功能异常、血管脆性增加等原因引起，可通过冷热敷交替、药物消肿、制动休息、压迫包扎、就医检查等方式处理。
1、毛细血管破裂：
排球运动中频繁挥臂动作可能导致皮下毛细血管受剪切力破裂。表现为局部皮肤青紫、按压疼痛，初期可采用冰袋冷敷收缩血管，48小时后改用热敷促进淤血吸收。
2、肌肉拉伤：
扣球或救球时肌肉过度牵拉会造成肌纤维微损伤伴出血。常伴随活动受限和肿胀感，建议暂停运动并抬高患肢，可外用活血化瘀类药膏辅助恢复。
3、外力撞击：
接球时手臂与球体剧烈碰撞会直接损伤软组织。这类淤血范围较局限但疼痛明显，需观察是否伴有骨折，必要时使用弹性绷带加压包扎减少出血。
4、凝血功能异常：
维生素K缺乏或服用抗凝药物者易出现运动后异常淤血。若淤血面积持续扩大或反复发生，需检测凝血四项排除血液系统疾病。
5、血管脆性增加：
中老年人群或长期缺乏锻炼者血管弹性下降，轻微外力即可导致渗血。建议运动前充分热身，日常补充维生素C增强血管韧性。
运动后出现淤血应避免立即按摩或热敷，24小时内冷敷每次不超过20分钟。恢复期可适量摄入富含花青素的蓝莓、樱桃等水果促进微循环，两周内减少上肢负重活动。若淤血伴随剧烈疼痛、关节变形或皮肤温度升高，需及时排查韧带损伤或深静脉血栓。日常运动建议佩戴护肘等防护装备，扣球动作需规范发力避免单侧手臂过度负荷。
眼球被打淤血一般7-14天消除，实际恢复时间受到淤血范围、损伤程度、个人体质、护理措施、并发症等因素影响。
1、淤血范围：
皮下出血面积直接影响吸收速度。局限于结膜下的小片状淤血约1周可消退，若累及眼睑及周围软组织的大范围出血，可能需要2周以上。早期冰敷可限制出血扩散。
2、损伤程度：
单纯毛细血管破裂恢复较快，若伴有巩膜深层血管损伤或眼眶骨折，吸收时间会延长至3周。需通过眼科B超排除眼球破裂等严重损伤。
3、个人体质：
青少年新陈代谢旺盛者恢复较快，老年人或糖尿病患者微循环较差，淤血消散可能延迟。凝血功能异常患者需同步治疗原发病。
4、护理措施：
伤后48小时内间断冰敷能收缩血管，72小时后热敷促进吸收。避免揉眼及剧烈运动，睡眠时抬高头部可减轻肿胀。
5、并发症：
继发感染会延长病程，表现为疼痛加剧、分泌物增多。眼压升高或视力下降需警惕前房积血等并发症，应立即就医。
恢复期间建议多食用富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，有助于毛细血管修复；适量补充蛋白质如鸡蛋、鱼肉促进组织再生。避免辛辣刺激食物及烟酒。每日轻柔清洁眼周，保持充足睡眠，2周内禁止游泳、球类等可能造成二次撞击的运动。若14天后淤血未明显吸收或出现视物模糊、眼痛加重，需及时复查眼底。
