肾结石患者适合进行低强度有氧运动、跳跃运动、核心肌群训练及柔韧性锻炼，运动需结合个体结石大小与位置调整强度。
1、低强度有氧
快走或游泳等运动可促进代谢，帮助小结石自然排出，避免剧烈运动导致结石移位引发疼痛。
2、跳跃运动
跳绳或原地跳跃利用重力作用辅助输尿管蠕动，适合5毫米以下结石，需配合足量饮水。
3、核心训练
平板支撑等动作增强腹压，改善排尿功能，但急性发作期应暂停避免加重腰痛症状。
4、柔韧锻炼
瑜伽腰部扭转体式可缓解输尿管痉挛，选择猫牛式等温和动作，禁止过度弯腰挤压肾脏。
运动前后需补充水分保持尿量，合并感染或梗阻时应暂停锻炼并及时就医复查超声。
