血糖低于2.5mmol/L属于严重低血糖，需立即采取干预措施。低血糖可能由胰岛素过量、饮食不规律、剧烈运动、肝肾功能异常、药物副作用等原因引起，通常表现为头晕、心悸、出汗、意识模糊等症状。1、胰岛素过量：糖尿病患者使用胰岛素或降糖药物过量可能导致血糖骤降，需及时补充糖分，如口服葡萄糖片或含糖饮料。2、饮食不规律：长时间未进食或碳水化合物摄入不足可能导致低血糖，建议定时定量进餐，避免空腹时间过长。3、剧烈运动：高强度运动后血糖消耗过多，需在运动前后适量补充碳水化合物，如香蕉、全麦面包等。4、肝肾功能异常：肝肾功能不全可能影响糖代谢，需在医生指导下调整药物剂量并定期监测血糖。5、药物副作用：某些药物如β受体阻滞剂、磺脲类药物可能引发低血糖，需与医生沟通调整用药方案。日常生活中，低血糖患者应随身携带含糖食品，如糖果、饼干等，以备不时之需。同时，保持良好的饮食习惯，避免高糖高脂饮食，适量摄入富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜等。规律运动有助于改善胰岛素敏感性，但需避免空腹运动，运动后及时补充能量。定期监测血糖水平，发现异常及时就医，确保血糖稳定在正常范围内。
体温低于36℃可能由环境温度过低、甲状腺功能减退、营养不良、药物副作用、下丘脑功能障碍等原因引起。
1、环境因素：
长时间暴露在寒冷环境中会导致体温下降，这是人体为减少热量散失产生的生理反应。冬季未做好保暖、长时间冷水浸泡等情况都可能造成体温低于36℃。建议及时转移到温暖环境，饮用温热水帮助恢复体温。
2、甲状腺问题：
甲状腺功能减退症患者新陈代谢减慢，产热减少，常伴有体温偏低。该病可能与自身免疫、碘缺乏等因素有关，通常表现为乏力、怕冷、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，在医生指导下进行激素替代治疗。
3、营养缺乏：
长期节食或营养不良会导致能量摄入不足，影响体温调节。蛋白质、铁、维生素B族等营养素缺乏会影响产热功能。建议保证每日充足热量摄入，多食用瘦肉、动物肝脏、全谷物等营养密度高的食物。
4、药物影响：
部分镇静类药物、降压药、抗抑郁药可能干扰体温调节中枢。使用β受体阻滞剂、巴比妥类药物时需特别注意体温变化。如发现药物相关性低体温应及时咨询医生调整用药方案。
5、中枢调节异常：
下丘脑作为体温调节中枢，若因创伤、肿瘤、感染等原因受损，可能导致持续低体温。这类情况常伴随头痛、视力改变、多饮多尿等症状，需通过头颅影像学检查明确诊断。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常体温调节功能。冬季注意防寒保暖，避免长时间处于低温环境。饮食上可适当增加生姜、肉桂等温性食材，保证足够的热量摄入。如持续出现不明原因低体温或伴随其他不适症状，建议及时就医检查排除病理性因素。日常监测体温建议选择固定时间段测量，避免刚起床或沐浴后等可能影响测量结果的时间点。
