腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症等原因引起，可通过物理治疗、药物缓解、康复训练、手术矫正等方式干预。
1、长期姿势不良久坐弯腰等静态姿势导致腰部肌肉持续紧张，建议定时活动并加强核心肌群锻炼，无须药物干预。
2、急性损伤未愈搬重物扭伤等急性拉伤未彻底恢复可能转为慢性劳损，急性期可冷敷配合塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解。
3、腰椎结构异常腰椎间盘突出或脊柱侧弯可能改变力学分布导致代偿性劳损，通常伴随下肢放射痛，需通过牵引或椎间孔镜手术处理原发病。
4、慢性炎症肌筋膜炎等炎症反应会引起反复酸痛，可能与受寒或免疫因素有关，可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎药物。
日常避免单侧负重，睡眠选择硬板床，游泳等低冲击运动有助于改善腰部肌肉耐力，疼痛持续超过两周建议骨科就诊。
