月经结束后通常6-10天进入排卵期，具体时间受月经周期长度、激素水平、个体差异等因素影响。
1、周期长度：
月经周期在28天左右的女性，排卵日多发生在下次月经前14天。若月经持续5天结束，排卵期通常在月经干净后6-8天开始。周期较短21-24天者排卵会提前，周期较长35天以上者排卵相应延后。
2、激素变化：
卵泡刺激素在月经初期开始升高，促进卵泡发育。当优势卵泡直径达18-20毫米时，黄体生成素出现峰值，触发排卵。激素分泌异常可能导致排卵提前或延迟。
3、个体差异：
同一女性不同周期排卵时间可能存在2-3天波动。初潮后2年内及围绝经期女性因激素不稳定，排卵时间差异更大。哺乳期、多囊卵巢综合征等特殊生理病理状态也会影响排卵规律。
4、监测方法：
基础体温监测需连续测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，超声监测可直接观察卵泡发育情况。
5、伴随症状：
排卵期可能出现透明拉丝状白带增多、单侧下腹隐痛排卵痛、乳房胀痛等症状。部分女性会有轻微点滴出血，与激素波动导致子宫内膜部分脱落有关。
备孕女性可通过记录月经周期、观察宫颈黏液变化结合排卵试纸提高受孕几率。非备孕者需注意排卵期避孕，避免意外妊娠。保持规律作息、均衡饮食有助于维持正常激素水平，月经异常持续3个月以上建议进行妇科超声和性激素六项检查。适量补充维生素E和Omega-3脂肪酸可能改善卵泡质量，但需在医师指导下进行。
女性月经结束后3-5天是食用榴莲的较佳时段。榴莲的营养吸收效果受激素水平变化、子宫内膜修复状态、消化功能恢复情况、铁元素补充需求以及体质适应性等因素影响。
1、激素水平变化：
月经结束后3天内雌激素开始回升，此时消化系统对高脂食物的代谢能力尚未完全恢复。榴莲含有的脂肪酸和糖分较高，推迟至激素稳定期食用可减少胃肠负担。
2、子宫内膜修复：
经期子宫内膜剥脱后需要5-7天完成再生，此阶段需要适量蛋白质和维生素E支持。榴莲富含这两种营养素，但过早食用可能影响凝血机制，建议待基础修复完成后再摄入。
3、消化功能恢复：
经期前列腺素分泌易导致肠道痉挛，结束后2-3天消化酶活性才逐步恢复正常。榴莲纤维素含量较高，待消化道蠕动功能完全恢复后食用更利于营养吸收。
4、铁元素补充需求：
经血流失会导致铁储备下降，榴莲含有的叶酸和维生素C能促进铁吸收。但经期结束即刻补充可能加重肝脏代谢负担，建议间隔48小时以上再食用。
5、体质适应性：
榴莲性温，部分体质偏热者经后可能出现燥热反应。建议阴虚体质者在经后第5天开始少量尝试，阳虚体质者可提前至第3天食用。
经后饮食需注意循序渐进增加营养密度，初期可选择温补性较弱的桂圆、红枣等过渡。待胃肠功能完全恢复后，将榴莲与山竹等凉性水果搭配食用能平衡热性。每日摄入量控制在100-150克为宜，避免与酒精或高咖啡因饮品同食。特殊体质或存在月经失调者，建议咨询中医师进行个体化调理。
