跑步时心率达到190次/分钟左右，通常意味着心脏负荷过大，可能存在运动过度或潜在健康风险。建议立即降低运动强度，必要时就医检查。心率过高可能与运动强度过大、身体不适或心脏疾病有关，需根据具体情况进行调整或治疗。
1、运动强度过大是导致心率升高的常见原因。跑步时，如果速度过快或持续时间过长，心脏需要加速泵血以满足肌肉的氧气需求，从而导致心率急剧上升。建议调整跑步速度，采用间歇性训练方式，例如跑1分钟走1分钟，逐步提高心肺耐力。同时，监测心率，保持在最大心率的60％-80％范围内最大心率=220-年龄。
2、身体不适或脱水也可能导致心率异常升高。跑步过程中，如果身体缺水或电解质失衡，心脏需要更努力地工作以维持血液循环，从而导致心率上升。建议跑步前充分补水，运动中每15-20分钟补充100-200毫升水，必要时补充含电解质的运动饮料。若出现头晕、恶心等症状，应立即停止运动并休息。
3、潜在心脏疾病是心率过高的严重原因。如果心率持续高于正常范围，且伴有胸痛、呼吸困难或晕厥等症状，可能存在心律失常、心肌缺血等心脏问题。建议尽早就医，进行心电图、心脏超声等检查，排除心脏疾病。确诊后，需遵医嘱进行治疗，如服用β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等药物，或进行心脏康复训练。
跑步时心率过高需引起重视，及时调整运动强度或就医检查，确保运动安全。通过科学训练、合理补水和定期体检，可以有效预防心率异常，维护心脏健康。若症状持续或加重，应尽早就医，避免延误治疗。
