晕车想吐可通过调整坐姿、按压穴位、服用药物、保持通风、分散注意力等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与平衡觉冲突、胃肠不适、精神紧张、环境因素等原因引起。
1、调整坐姿选择车辆前排或靠窗位置，身体紧贴座椅靠背减少晃动。避免低头看书或手机，保持头部稳定注视远处固定物体。乘坐飞机时可选择机翼附近座位，轮船建议选择中层舱位，减少颠簸感对前庭系统的刺激。
2、按压穴位用拇指持续按压内关穴手腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟。生姜片贴敷肚脐或咀嚼姜糖有助于抑制胃肠逆蠕动。薄荷精油涂抹太阳穴可提神醒脑，但孕妇及婴幼儿慎用。
3、服用药物可在乘车前30分钟遵医嘱服用盐酸苯海拉明片抑制前庭神经兴奋，或甲氧氯普胺片调节胃肠功能。东莨菪碱贴片需提前4小时贴于耳后皮肤。儿童需使用茶苯海明糖浆等专用剂型，避免药物过量。
4、保持通风开启车窗或空调外循环模式，保持空气流通避免汽油味积聚。使用柑橘类香薰或携带新鲜橙皮嗅闻，能中和异味刺激。避免车内吸烟、进食油腻食物等加重恶心感的因素。
5、分散注意力聆听节奏稳定的轻音乐或广播节目，通过认知行为干预降低焦虑感。与同行者聊天转移注意力，避免持续关注自身不适感。进行深呼吸训练，采用4-7-8呼吸法调节自主神经功能。
乘车前1小时应避免饱食或空腹，可少量食用苏打饼干等碳水化合物。长期晕车者需进行前庭功能训练，如原地旋转、平衡垫练习等。反复出现严重呕吐伴头痛眩晕时，需排查梅尼埃病或前庭神经炎等器质性疾病。建议随身携带清洁袋、湿巾及更换衣物以备不时之需，行程结束后可饮用淡盐水补充电解质。
防晕车可以适量饮用生姜汁、柠檬水、薄荷茶、苹果醋水或运动饮料。这些饮料通过调节胃肠功能、缓解恶心感或补充电解质帮助预防晕车症状。
一、食物1、生姜汁生姜中的姜辣素可抑制胃肠蠕动异常，减轻前庭神经刺激引发的眩晕感。新鲜生姜榨汁后兑温水饮用，能缓解乘车时的恶心呕吐症状，但胃肠溃疡患者应避免空腹饮用。
2、柠檬水柠檬酸可中和胃酸过多引起的不适，其清新气味还能通过嗅觉神经抑制呕吐反射。建议将新鲜柠檬切片浸泡于温水中，避免过酸刺激胃黏膜。
3、薄荷茶薄荷醇具有松弛胃肠平滑肌的作用，能改善晕车引发的痉挛性腹痛。用干燥薄荷叶冲泡的茶水可少量多次饮用，但低血压患者需谨慎使用。
4、苹果醋水苹果醋中的有机酸能平衡内耳淋巴液酸碱度，减轻前庭系统紊乱。一勺苹果醋加入200毫升温水稀释后饮用，需注意饮用后及时漱口保护牙釉质。
5、运动饮料含电解质的运动饮料可预防晕车导致的脱水，维持神经肌肉正常功能。选择低糖配方的产品更佳，糖尿病患者饮用前需咨询
二、药物1、茶苯海明茶苯海明是抗组胺类晕车药，通过阻断前庭神经传导减轻眩晕感。适用于乘车前30分钟服用，但可能引起嗜睡等副作用。
2、地芬尼多地芬尼多可调节内耳微循环，改善前庭功能紊乱引发的呕吐。青光眼患者禁用，服药期间禁止驾驶机动车辆。
3、东莨菪碱贴片东莨菪碱通过皮肤吸收抑制迷走神经兴奋，长效预防晕车症状。需在乘车前4小时贴于耳后，使用后可能出现口干等抗胆碱能反应。
4、甲氧氯普胺甲氧氯普胺作为多巴胺受体拮抗剂，能加速胃排空减少恶心感。长期使用可能引发锥体外系反应，需严格遵医嘱使用。
5、苯巴比妥东莨菪碱复方制剂中的苯巴比妥可镇静中枢神经，与东莨菪碱协同增强抗晕车效果。儿童及肝肾功能不全者须调整剂量。
乘车前1小时避免进食油腻食物，选择车辆前排座位减少颠簸刺激。可通过注视远方固定点、佩戴穴位按压腕带等方式辅助预防。若频繁出现严重晕车症状，建议就医排查前庭功能障碍或颈椎病变等潜在疾病。药物使用需严格遵循说明书剂量，儿童孕妇等特殊人群应在医生指导下选择合适方案。
