晚上睡觉憋气可通过调整睡姿、改善睡眠环境等方式缓解，可能由鼻塞、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、鼻塞：鼻塞会导致呼吸不畅，尤其在平躺时更为明显。睡前可使用生理盐水冲洗鼻腔，或使用鼻喷雾剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂0.05％，每日1-2次，帮助缓解鼻塞症状。
2、肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积可能压迫气道，导致呼吸不畅。建议通过控制饮食和增加运动来减轻体重，例如每天进行30分钟有氧运动，如快走或游泳，同时减少高热量食物摄入。
3、睡眠呼吸暂停综合征：该疾病与气道阻塞有关，通常表现为夜间打鼾、呼吸暂停等症状。可使用持续气道正压通气CPAP设备进行治疗，必要时需就医进行多导睡眠监测以明确诊断。
4、哮喘：哮喘患者在夜间可能因气道痉挛出现憋气症状。可使用吸入性糖皮质激素如布地奈德200μg/次，每日2次和长效β2受体激动剂如沙美特罗50μg/次，每日1次进行控制。
5、心脏疾病：心力衰竭等心脏疾病可能导致夜间呼吸困难。需在医生指导下使用利尿剂如呋塞米20mg/次，每日1次和血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利5mg/次，每日1次进行治疗。
晚上睡觉憋气可能与多种因素有关，建议从改善生活方式入手，如保持室内空气流通、避免睡前饮酒、使用加湿器等。若症状持续或加重，需及时就医进行详细检查，结合医生建议制定个性化治疗方案。同时，适当进行有氧运动如瑜伽或散步，有助于改善心肺功能，饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。
喉咙憋气可能由咽喉炎、过敏反应、胃食管反流、甲状腺肿大、焦虑症等原因引起。
1、咽喉炎：
咽喉部黏膜炎症会导致肿胀和异物感，常见于感冒或过度用嗓后。细菌或病毒感染是主要诱因，伴随咽痛、咳嗽等症状。治疗需针对病原体使用抗生素或抗病毒药物，同时配合雾化吸入缓解症状。
2、过敏反应：
花粉、尘螨等过敏原接触后，咽喉部组织会释放组胺引发血管神经性水肿。典型表现为突发性喉头紧缩感，可能伴有皮疹或喘息。需立即脱离过敏环境，使用抗组胺药物，严重时需肾上腺素抢救。
3、胃食管反流：
胃酸反流刺激咽喉黏膜会引起烧灼感和堵塞感，平卧时症状加重。长期反流可能导致喉部慢性炎症。治疗需服用质子泵抑制剂抑制胃酸，睡前3小时禁食，抬高床头15度。
4、甲状腺肿大：
甲状腺体积增大会直接压迫气管，造成渐进性呼吸不畅。常见于碘缺乏或自身免疫性疾病，可能伴随颈部肿块、体重异常变化。需通过超声和甲功检查确诊，轻度可用甲状腺素调节，重度需手术切除。
5、焦虑症：
心理因素引发的过度换气会导致喉部肌肉痉挛，产生"窒息感"但无器质性病变。发作时伴有心慌、手抖等自主神经症状。认知行为治疗和放松训练是主要干预手段，必要时短期使用抗焦虑药物。
日常应注意保持室内湿度40％-60％，避免辛辣刺激饮食。练习腹式呼吸可缓解功能性憋气，每天饮用罗汉果茶有助于咽喉保养。若憋气伴随声嘶超过两周、夜间憋醒或出现三凹征，需立即排查喉梗阻等急症。建议记录症状发作时间、诱因和缓解方式，为医生诊断提供参考依据。
