肠道菌群紊乱可能由饮食不当、抗生素滥用、精神压力、肠道感染等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、缓解压力、治疗原发病等方式改善。
1、饮食不当长期高脂高糖饮食或膳食纤维摄入不足会破坏菌群平衡，建议增加全谷物、蔬菜水果摄入，减少加工食品。
2、抗生素滥用广谱抗生素会无差别杀灭有益菌，使用后需遵医嘱补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。
3、精神压力持续焦虑抑郁会通过脑肠轴影响菌群，可通过正念冥想、规律运动等方式调节自主神经功能。
4、肠道感染艰难梭菌等病原体感染可能导致菌群失调，通常伴随腹泻腹痛，需进行粪便检测并针对性使用甲硝唑、万古霉素等药物治疗。
日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品，避免熬夜和过度劳累，症状持续加重时需及时就医。
