失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会激活交感神经系统，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可短期使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备或作息紊乱会抑制褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡过长，必要时可遵医嘱使用褪黑素缓释片、扎来普隆、唑吡坦等调节剂。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或躯体不适。需治疗原发病，疼痛相关失眠可使用加巴喷丁、普瑞巴林、度洛西汀等药物。
4、精神障碍抑郁症或焦虑症患者常出现早醒症状，多与5-羟色胺系统异常有关。需采用舍曲林、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药物联合认知行为治疗。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免摄入咖啡因，适度进行有氧运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需尽早就医评估。
