来大姨妈失眠可通过调整作息、热敷缓解、药物干预、心理疏导等方式治疗。失眠通常由激素波动、痛经不适、焦虑情绪、缺铁性贫血等原因引起。
1、调整作息经期保持规律作息，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备。褪黑素分泌受蓝光抑制会加重失眠。
2、热敷缓解下腹部热敷15分钟可缓解子宫痉挛，改善痛经导致的入睡困难。温度控制在40-50℃避免烫伤。
3、药物干预缺铁性贫血可能与经血过多有关，通常表现为乏力、心悸等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、心理疏导经前焦虑综合征可能与激素变化有关，通常表现为情绪波动、紧张等症状。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液等调节植物神经功能。
经期避免摄入咖啡因，适量补充温牛奶、小米粥等助眠食物，疼痛持续加重需及时妇科就诊。
