牙龈溃疡可能由局部刺激、营养缺乏、免疫系统异常、病毒感染、口腔疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、补充营养、调节免疫、抗病毒治疗、治疗口腔疾病等方式缓解。
1、局部刺激：牙龈溃疡常因牙齿边缘不齐、假牙不合适或刷牙力度过大等局部刺激引起。避免使用硬毛牙刷，减少辛辣食物摄入，使用软毛牙刷轻柔刷牙，可有效减少刺激。
2、营养缺乏：维生素B族、维生素C及铁元素缺乏可能导致牙龈溃疡。增加富含维生素B的糙米、鸡蛋，补充维生素C的柑橘类水果，以及富含铁的菠菜、红肉，有助于改善症状。
3、免疫系统异常：免疫系统功能低下或紊乱可能引发牙龈溃疡。保持规律作息，避免过度疲劳，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于增强免疫力。
4、病毒感染：单纯疱疹病毒等感染可能导致牙龈溃疡。使用抗病毒药物如阿昔洛韦片剂，每次200mg，每日5次，连续5天，可有效抑制病毒复制。
5、口腔疾病：牙周炎、牙龈炎等口腔疾病可能伴随牙龈溃疡。定期进行口腔检查，使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，必要时进行牙周治疗，可改善口腔健康状况。
牙龈溃疡患者应保持均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，避免辛辣刺激性食物。适当进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳，有助于增强体质。保持口腔卫生，定期使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，减少局部刺激。若症状持续或加重，建议及时就医进行专业治疗。
