恢复视力可以通过补充富含维生素A、C、E、锌和叶黄素的食物来实现，如胡萝卜、蓝莓、菠菜和鱼类。视力下降可能与营养不良、长时间用眼、年龄增长或眼部疾病有关，调整饮食和改善用眼习惯是关键。
1、维生素A是维持视网膜健康的重要营养素，缺乏会导致夜盲症和干眼症。胡萝卜、红薯、南瓜等富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。动物肝脏、蛋黄和乳制品也是直接来源。
2、维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃富含维生素C，坚果、种子和植物油则提供维生素E。
3、锌是视网膜中重要酶的组成部分，有助于维生素A的吸收和利用。牡蛎、牛肉、豆类和全谷物是锌的良好来源。
4、叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的重要色素，能过滤有害蓝光。菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等深绿色蔬菜含量丰富，鸡蛋黄也含有这些成分。
5、Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼症和改善视网膜功能。鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃富含这类脂肪酸。
除了饮食调整，还需注意用眼卫生。避免长时间盯着电子屏幕，每20分钟休息20秒，远眺20英尺外的物体。保持良好的阅读姿势，确保光线充足。定期进行眼部检查，及时发现和治疗潜在的眼部疾病。适度运动如散步、瑜伽有助于改善血液循环，对眼部健康也有益。
恢复视力需要综合饮食、用眼习惯和眼部护理。坚持摄入富含关键营养素的食物，配合科学的用眼方式，才能有效维护和改善视力健康。如果视力问题持续或加重，应及时就医，排查是否存在眼部疾病或其他健康问题。
