肿胀初期建议冷敷，48小时后可改用热敷。选择方式需根据肿胀原因、发展阶段及个体差异决定，主要影响因素有组织损伤类型、炎症反应阶段、血管状态及疼痛程度。
1. 冷敷适用期急性损伤24-48小时内冷敷可收缩血管，减轻组织渗出和疼痛。适用于扭伤、挫伤等机械性损伤早期，伴随红肿热痛时使用冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
2. 热敷适用期慢性肿胀或急性期48小时后热敷促进血液循环，加速淤血吸收。适用于肌肉劳损、关节僵硬等情况，温度控制在40-45℃避免烫伤，每次不超过20分钟。
3. 损伤类型差异闭合性损伤优先冷敷，开放性伤口禁用热敷。细菌感染性肿胀需就医处理，自行热敷可能加重感染。血管神经损伤需遵医嘱选择敷法。
4. 特殊注意事项糖尿病患者感觉迟钝需严格控制温度，凝血功能障碍者慎用热敷。心肾功能不全者避免大范围冷敷，皮肤感觉异常人群需他人协助观察皮肤反应。
肿胀持续超过72小时或伴随发热、皮肤发紫需及时就医，日常可抬高患肢配合弹性绷带加压，避免剧烈活动加重损伤。
