46岁停经可通过生活方式调整、激素替代治疗、中药调理、心理疏导等方式改善。停经通常由卵巢功能衰退、内分泌紊乱、慢性疾病、精神压力等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行有氧运动，避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。
2、激素替代治疗雌激素缺乏可能与卵巢早衰有关，通常表现为潮热盗汗、骨质疏松。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。
3、中药调理肾虚血瘀可能与更年期综合征有关，通常表现为腰膝酸软、月经紊乱。可遵医嘱使用坤宝丸、更年安片、六味地黄丸等中成药。
4、心理疏导长期焦虑可能加重植物神经紊乱，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可短期使用抗焦虑药物。
日常可适量食用豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，注意钙质与维生素D补充，建议每年进行妇科检查与骨密度检测。
