膝盖发凉可能由风寒侵袭、血液循环不良、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过热敷、艾灸、药物调理、适度运动等方式改善。
1、风寒侵袭长期暴露于寒冷环境会导致寒气滞留膝部，表现为局部发凉僵硬。建议避免直接吹风受寒，可用生姜水热敷膝关节促进排寒。
2、血液循环不良久坐或下肢血管病变会影响膝部供血，导致温度感知异常。每日进行膝关节屈伸运动，穿戴保暖护膝有助于改善微循环。
3、骨关节炎可能与关节退变、软骨磨损等因素有关，通常伴随晨僵、活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、类风湿关节炎可能与自身免疫异常、遗传因素有关，常见对称性关节凉痛肿胀。需在风湿免疫科指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、雷公藤多苷片等抗风湿药物。
日常可食用羊肉、桂圆、韭菜、核桃等温补食物，避免冷水浴膝，阴雨天气注意关节防护，若持续发凉伴疼痛建议尽早就医排查病因。
