经常中暑可以通过调整生活习惯、改善体质和环境来根治。中暑的原因主要与高温环境、身体适应能力差、水分和电解质失衡有关，治疗需从预防、改善体质和应急处理入手。
1、预防中暑的关键是避免长时间暴露在高温环境中。户外活动时选择早晨或傍晚，避开中午高温时段。穿着宽松、透气的衣物，戴遮阳帽或使用遮阳伞。保持室内通风，使用空调或风扇降低室温。
2、改善体质是根治中暑的重要措施。通过适量运动增强心肺功能和耐热能力，如慢跑、游泳、瑜伽等。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物，补充身体所需的水分和电解质。
3、及时补充水分和电解质是预防和治疗中暑的有效方法。高温环境下，每天饮水量应达到2-3升，运动后适当补充含电解质的饮料，如运动饮料或椰子水。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重脱水。
4、应急处理中暑症状需迅速有效。出现头晕、恶心、乏力等轻度中暑症状时，立即转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，饮用凉水或含盐饮料。若出现高热、意识模糊等重度中暑症状，需立即就医，进行物理降温和输液治疗。
5、中医调理对改善体质和预防中暑有积极作用。可通过艾灸、拔罐、中药调理等方式增强体质，改善体内湿热环境。常用中药如藿香正气水、十滴水等，具有解暑化湿的功效。
经常中暑的根本解决在于改善生活习惯、增强体质和合理应对高温环境，通过综合调理和预防措施，可以有效避免中暑的发生，提升健康水平。
