子宫腺肌症患者饮食需注意避免高雌激素食物、减少红肉摄入、控制高糖饮食、增加膳食纤维、补充优质蛋白。子宫腺肌症是子宫内膜组织侵入子宫肌层引起的疾病，饮食调整可辅助缓解症状。
1、避免高雌激素食物蜂王浆、雪蛤等含动物性雌激素的食物可能刺激异位内膜生长。豆制品含植物雌激素，适量食用无碍，但每日豆浆建议不超过300毫升。反季节水果可能含促生长激素，应优先选择应季食材。
2、减少红肉摄入牛羊肉等红肉含较多花生四烯酸，可能促进前列腺素合成，加重痛经症状。每周红肉摄入建议控制在3次以内，可替换为鱼肉、鸡胸肉等白肉。加工肉制品含亚硝酸盐，应完全避免。
3、控制高糖饮食甜点、含糖饮料会升高体内炎症因子水平。血糖波动可能影响激素平衡，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。水果每日200-350克为宜，避免榨汁饮用导致糖分浓缩。
4、增加膳食纤维西蓝花、菠菜等深色蔬菜富含膳食纤维，可帮助雌激素代谢。全谷物如藜麦、荞麦能调节肠道菌群，建议占主食三分之一。坚果类每日10-15克，需选择原味未加工产品。
5、补充优质蛋白鸡蛋、牛奶提供完全蛋白且不含外源性雌激素。深海鱼如三文鱼含抗炎成分欧米伽3脂肪酸。乳清蛋白粉可作为营养补充，但需选择无添加糖产品。植物蛋白可来自豆腐、鹰嘴豆等。
子宫腺肌症患者需建立长期健康饮食习惯，每日饮水1500-2000毫升，烹饪以蒸煮为主避免油炸。规律进行快走、瑜伽等温和运动，每周3-5次。保持BMI在18.5-23.9范围，肥胖者需逐步减重。月经期可热敷下腹部缓解疼痛，出现严重贫血或持续剧痛应及时就医。记录饮食与症状变化有助于识别个体敏感食物。
子宫腺肌症的症状主要有痛经、月经量增多、经期延长、性交疼痛、不孕等。子宫腺肌症是子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成的弥漫性或局限性病变，属于妇科常见疾病。
1、痛经痛经是子宫腺肌症最典型的症状，表现为继发性痛经且逐渐加重。疼痛多位于下腹部正中，呈痉挛性或胀痛，常在月经来潮前1-2天开始，持续至月经结束。疼痛程度与病灶范围有关，严重时可放射至腰骶部或大腿内侧，影响日常生活和工作。痛经可能与子宫肌层内异位内膜组织周期性出血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常等因素相关。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等药物缓解疼痛。
2、月经量增多子宫腺肌症患者常出现月经量明显增多，经期用卫生巾数量增加或出现大量血块。月经量增多可能与子宫体积增大、宫腔面积增加、子宫收缩乏力、子宫内膜增生等因素有关。长期月经过多可能导致贫血，表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。患者需定期检查血常规，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物纠正贫血。
3、经期延长部分子宫腺肌症患者会出现经期延长，月经持续时间超过7天甚至更久。经期延长可能与子宫收缩功能异常、子宫内膜修复延迟、凝血功能异常等因素相关。长期经期延长可能增加感染风险，患者需注意会阴清洁，避免盆浴和性生活，必要时在医生指导下使用氨甲环酸片等止血药物。
4、性交疼痛子宫腺肌症可能导致性交疼痛，尤其在深部性交时更为明显。疼痛可能与子宫增大、位置固定、盆腔粘连、病灶位置等因素相关。性交疼痛会影响性生活质量，导致心理压力和夫妻关系紧张。患者可尝试调整性交体位，避免过度刺激，必要时在医生指导下使用局部镇痛药物或进行心理疏导。
5、不孕约30％-50％的子宫腺肌症患者合并不孕，可能与子宫肌层结构异常、子宫内膜容受性下降、宫腔微环境改变、免疫因素异常等相关。子宫腺肌症导致子宫肌层增厚、弹性下降，影响受精卵着床和胚胎发育。对于有生育需求的患者，建议尽早就医评估，在医生指导下选择药物治疗、辅助生殖技术或手术治疗等个体化方案。
子宫腺肌症患者日常应注意保暖，避免受凉，经期可使用热水袋热敷下腹部缓解疼痛。保持规律作息，避免过度劳累，适当进行温和运动如散步、瑜伽等。饮食上注意营养均衡，多摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免辛辣刺激性食物。定期进行妇科检查，监测病情变化，严格遵医嘱用药，避免自行调整药物或中断治疗。出现症状加重或新发不适时应及时就医，由专业医生评估是否需要调整治疗方案。
