保护视力的有效方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。
1、控制用眼时间
避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟建议休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松缓解视疲劳。
2、调整用眼环境
保持阅读光线充足均匀，电子屏幕亮度与环境光线协调，阅读距离维持在30-40厘米为宜。
3、补充眼部营养
适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于维持视网膜健康。
4、定期眼科检查
建议每年进行1次视力筛查和眼底检查，及时发现屈光不正、青光眼等眼部问题。
日常可进行眼球转动、热敷等护眼操，儿童青少年应保证每天2小时以上户外活动时间。
