晚上失眠发惊可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠发惊通常由压力过大、作息紊乱、焦虑障碍、神经系统疾病等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静舒适，有助于改善睡眠质量。
2、心理干预通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，学习放松技巧如深呼吸练习，必要时寻求专业心理咨询帮助。
3、药物治疗可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物，需严格遵医嘱控制用药时长。
4、中医调理采用针灸、推拿等传统疗法，配合酸枣仁、茯苓等安神中药材，调理气血阴阳平衡。
建议晚餐不宜过饱，适当进行温和运动如散步，避免睡前使用电子设备，长期失眠应及时就医排查器质性疾病。
