复禾问答 血管外科

下肢静脉曲张的最快消除方法

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兰军良
兰军良 副主任医师
临汾市人民医院
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推荐 运动后乳酸多久消除 简单三招消除运动酸痛

运动后乳酸堆积引起的酸痛通常在24-72小时内逐渐消除。

乳酸是肌肉在无氧代谢过程中产生的代谢产物,高强度运动后容易在肌肉中堆积,导致酸痛感。运动后适当进行低强度有氧运动如慢跑或快走,可以促进血液循环,加速乳酸代谢。热敷酸痛部位能够扩张血管,帮助乳酸更快被运送到肝脏分解。补充足够的水分有助于稀释乳酸浓度,并通过尿液排出体外。这些方法结合起来能够有效缓解运动后的不适感。

日常运动前做好热身,运动后进行拉伸放松,可以降低乳酸堆积的概率。

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