糖尿病患者运动时间建议安排在餐后1-2小时，主要考虑血糖波动规律、药物作用时间、运动安全性、个体适应性及季节因素。
1、血糖波动规律：
餐后1-2小时是血糖上升高峰期，此时运动能有效促进葡萄糖利用。空腹运动易引发低血糖，而餐后立即运动可能影响消化功能。建议通过血糖监测确定个人最佳时段，通常早餐后运动效果更显著。
2、药物作用时间：
使用胰岛素或促泌剂的患者需特别注意药物峰值时间。速效胰岛素注射后1-3小时为降糖作用高峰，应避开此时段剧烈运动。长效胰岛素使用者可选择早晨或傍晚进行中等强度运动。
3、运动安全性：
黄昏时段16：00-18：00体温较高，肌肉柔韧性好，适合进行抗阻训练。合并自主神经病变者应避免清晨血压高峰时段，冬季运动时间可适当延后至上午10点后。
4、个体适应性：
根据糖尿病类型调整运动时间，1型糖尿病患者早晨胰岛素敏感性较高。合并视网膜病变者避免屏气运动，周围神经病变患者不宜在温度过低时段户外运动。
5、季节因素：
夏季选择清晨或傍晚避开高温，冬季宜在日照充足时段运动。湿度较大时缩短运动时间，高原地区患者应降低运动强度并延长热身时间。
糖尿病患者运动前后需监测血糖变化，穿着透气吸汗的运动服装，随身携带糖果应急。推荐快走、游泳、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟并配合2次抗阻训练。运动时注意补充水分，避免赤足运动，合并心血管疾病者需进行运动风险评估。保持运动时间规律性有助于稳定血糖，不同并发症患者应在医生指导下制定个性化运动方案。
测量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前，需保持安静状态且避免进食、运动或吸烟等干扰因素。
早晨起床后1小时内测量血压能反映人体基础血压水平。此时身体处于静息状态，尚未受到日常活动影响，测量结果更接近真实血压值。建议排尿后静坐5分钟再测量，选择坐姿并保持手臂与心脏平齐。晨起血压监测对高血压患者尤为重要，可帮助评估晨峰现象风险。
晚上睡前测量血压可观察昼夜节律变化。建议在晚餐后1-2小时进行，避免饱腹或饮用咖啡因饮料。睡前血压值通常低于日间水平，若出现异常升高可能提示夜间高血压。长期监测早晚血压差值有助于判断降压治疗效果，差值超过一定范围需及时就医调整方案。
定期监测血压应选择固定时间段，使用经过认证的电子血压计，测量前避免情绪激动或剧烈活动。记录每次测量结果供医生参考，发现持续异常需及时就诊。日常注意低盐饮食、规律作息和适度运动，有助于维持血压稳定。
