女性肾虚脱发可适量吃黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、养血生发胶囊等药物。建议及时就医辨证施治，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养肝肾，改善毛囊营养供应。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用。
2. 核桃核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环。建议每日食用2-3颗，避免过量摄入脂肪。
3. 枸杞枸杞具有补益肝肾功效，所含枸杞多糖可调节免疫功能。适合泡水或炖汤，阴虚火旺者需控制用量。
4. 山药山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，能健脾益肾。建议蒸煮食用，胃肠功能弱者应少量多次进食。
二、药物1. 六味地黄丸适用于肾阴虚型脱发，表现为头发干枯、腰膝酸软。服药期间忌食辛辣，感冒发热时停用。
2. 金匮肾气丸针对肾阳虚引起的脱发，伴畏寒肢冷症状。高血压患者需在医师指导下谨慎使用。
3. 左归丸用于肝肾精血不足型脱发，常见于产后或久病体虚者。糖尿病患者应注意其中含糖成分。
4. 养血生发胶囊含何首乌、当归等成分，适合血虚型脱发。服药期间需定期监测肝功能，避免与油腻食物同服。
日常可配合头部按摩促进血液循环，保证每日7-8小时睡眠，避免过度烫染头发。若脱发量持续超过100根/日应及时就诊内分泌科或中医科。
