痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-50摄氏度避免烫伤。
2、药物治疗前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可减少疼痛物质分泌，需在医生指导下使用，避免长期服用。
3、饮食调节经期前减少高盐高脂食物摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解子宫平滑肌紧张。
4、运动改善适度有氧运动如瑜伽、慢跑可促进内啡肽分泌，每周3次每次30分钟，经期避免剧烈运动。
痛经期间建议保持充足睡眠，避免生冷刺激，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医排查器质性疾病。
