痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。热敷时间建议持续20-30分钟，可重复进行。此方法适用于原发性痛经，对前列腺素引起的子宫收缩有直接缓解作用。
2、服用止痛药非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。需在医生指导下使用，避免空腹服药。继发性痛经如子宫内膜异位症患者可能需联合激素类药物，如地屈孕酮片、炔雌醇环丙孕酮片。
3、调整饮食经期避免生冷、辛辣食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。减少咖啡因和酒精摄入，可饮用姜茶或红糖水帮助暖宫。长期贫血可能加重痛经，可增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物。
4、适度运动经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。平时坚持凯格尔运动或核心肌群训练，增强盆底肌肉力量，改善子宫血液循环。每周运动3-5次，每次30分钟为宜。
5、中医调理气血不足或宫寒体质可尝试艾灸关元穴、三阴交穴，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。针灸治疗需由专业医师操作，每周2-3次，连续3个月经周期。寒凝血瘀型痛经可用当归、川芎、艾叶等药材泡脚。
痛经期间建议穿着宽松衣物，避免挤压腹部。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就诊。继发性痛经患者需针对原发病治疗，如腹腔镜手术处理子宫内膜异位病灶。日常保持规律作息和情绪稳定，经前一周开始避免熬夜和过度劳累。
