哺乳期脱发通常在产后3-6个月逐渐缓解，实际恢复时间受到激素水平变化、营养摄入、护理习惯、心理状态等多种因素的影响。
1、激素水平变化产后雌激素水平快速下降，导致毛囊进入休止期。无需特殊治疗，随着激素稳定会自然改善。
2、营养摄入哺乳期铁、锌、蛋白质等营养素不足可能加重脱发。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含营养素的食物。
3、护理习惯过度烫染、扎紧头发等物理刺激会损伤毛囊。选择温和洗发产品，避免高温吹整可减少脱发。
4、心理状态产后焦虑或睡眠不足可能影响毛囊周期。保持规律作息，必要时寻求心理疏导帮助恢复。
哺乳期脱发属于生理现象，建议保证优质蛋白和维生素摄入，避免用力梳扯头发，若脱发持续超过1年需就医排除病理性因素。
