足跟肌腱炎可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等消炎药，同时可适量摄入三文鱼、菠菜、樱桃、姜黄等抗炎食物。
一、药物1. 布洛芬非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解足跟疼痛肿胀，胃肠不适者慎用。
2. 塞来昔布选择性COX-2抑制剂，抗炎效果显著且胃肠副作用较小，心血管疾病患者需评估后使用。
3. 双氯芬酸钠外用凝胶或口服制剂均可减轻局部炎症，避免长期连续使用超过1周。
4. 洛索洛芬钠适用于急性期镇痛，可能引起嗜睡反应，用药期间避免驾驶或高空作业。
二、食物1. 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子生成，每周建议食用2-3次。
2. 菠菜含维生素K和抗氧化物质，帮助减轻软组织炎症反应，焯水后食用更佳。
3. 樱桃天然花青素具有抗炎作用，每日10-15颗可辅助缓解肌腱不适。
4. 姜黄姜黄素能阻断NF-κB通路减少炎症，建议与黑胡椒同食提升吸收率。
急性期需减少跑跳运动，选择足弓支撑鞋垫，若用药3天无改善或出现发热需及时复诊。
