脚后跟发麻可能由长时间站立、穿着不合适的鞋子、神经受压、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起。
1、长时间站立：长时间保持站立姿势会导致脚部肌肉疲劳，局部血液循环不畅，从而引发脚后跟发麻。建议每隔一段时间坐下休息，适当活动脚部，促进血液循环。
2、穿着不合适的鞋子：过紧或过松的鞋子会压迫脚部神经或导致脚部不稳定，进而引起麻木感。选择合脚、支撑性好的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。
3、神经受压：坐骨神经或胫神经受压可能导致脚后跟发麻。避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部及下肢的拉伸运动，缓解神经压迫。
4、血液循环不良：下肢血液循环不良可能导致脚部供血不足，引起麻木感。建议避免久坐或久站，适当进行有氧运动如快走、游泳，促进血液循环。
5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致脚后跟发麻。这种情况通常伴随腰部疼痛、下肢无力等症状。建议及时就医，进行影像学检查，根据医生建议采取物理治疗或手术治疗。
日常护理中，保持适度运动，如每天进行30分钟的有氧运动，避免长时间保持同一姿势。饮食上多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆类，有助于维持神经系统健康。若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
