脱发可通过饮食调节、营养补充、中药调理、生活习惯改善等方式缓解。脱发可能与遗传、营养不良、内分泌失调、压力过大等因素有关。
1、饮食调节适量摄入富含优质蛋白、铁、锌的食物有助于改善脱发，如鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等。避免高油高糖饮食加重毛囊负担。
2、营养补充补充维生素B族、维生素D、生物素等营养素可促进头发生长。牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物含有相关营养素。
3、中药调理何首乌、枸杞、当归等中药材具有滋补肝肾、养血生发的功效，可遵医嘱配伍使用。中药调理需长期坚持。
4、生活习惯保证充足睡眠，避免熬夜；减少烫染频率；选择温和洗发产品；适当按摩头皮促进血液循环。
严重脱发建议及时就医排查病因，饮食调理需配合医生指导的治疗方案，避免盲目进补。
