感冒自愈一般需要7-10天，过程可分为急性期、恢复期、后遗症期三个阶段，具体时间受免疫力、病毒类型、护理措施、基础疾病等因素影响。
1、急性期
病程第1-3天，病毒复制活跃，表现为鼻塞流涕、咽痛咳嗽等上呼吸道症状，可通过多饮水、适当休息缓解。
2、恢复期
病程第4-7天，免疫系统逐步清除病毒，症状逐渐减轻，可能出现低热乏力，需保持室内空气流通。
3、后遗症期
病程第8-10天，残余症状如干咳、鼻后滴漏可能持续存在，若无继发感染通常可完全康复。
期间建议每日饮用1500-2000毫升温水，避免剧烈运动，若症状持续加重或出现高热需及时就医。
