更年期女性需注意激素变化管理、骨骼健康维护、心血管疾病预防及心理调适，可通过规律运动、均衡饮食、定期体检和社交支持等方式改善症状。
1、激素管理雌激素水平下降可能导致潮热、盗汗，可遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等激素替代药物，配合豆制品等植物雌激素摄入。
2、骨骼养护骨质疏松风险增加，建议每日补充钙剂与维生素D，进行快走或抗阻训练，必要时使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。
3、心脏防护血脂异常概率升高，需控制饱和脂肪酸摄入，定期监测血压血糖，必要时服用阿托伐他汀、美托洛尔等心血管保护药物。
4、情绪调节焦虑抑郁情绪常见，可通过正念冥想缓解，严重时需心理干预，必要时短期使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物。
保持每周150分钟中等强度运动，增加深海鱼、坚果摄入，建立规律睡眠周期，建议每半年进行妇科及骨密度检查。
