气虚体质主要表现为气短乏力、易疲劳、自汗等症状，可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、起居调摄等方式改善。
1、饮食调理气虚体质者宜食用补气健脾的食物，如山药、红枣、莲子、粳米等，避免生冷寒凉食物损伤脾胃阳气。
2、运动锻炼选择温和的有氧运动如八段锦、太极拳、散步等，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。
3、中药调理可在医生指导下服用补中益气汤、四君子汤、玉屏风散等方剂，或使用黄芪、党参、白术等单味药材。
4、起居调摄保持规律作息，避免熬夜耗气，注意保暖防寒，适当午休恢复体力，保持情绪平稳减少气机紊乱。
气虚体质者需长期坚持调养，避免过度劳累，若症状持续加重或出现明显不适，应及时就医诊治。
