排卵不规律可能由精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、体重异常过度肥胖或消瘦均会影响脂肪细胞对雌激素的调节。需通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为月经稀发和痤疮。可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、来曲唑或二甲双胍等药物。
4、甲状腺功能异常甲状腺激素过高或过低均会干扰卵泡发育，常伴随怕冷或心悸。需检测促甲状腺激素水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
日常保持适度运动，增加全谷物和深海鱼类摄入，避免熬夜记录基础体温变化，若周期紊乱持续超过3个月需妇科就诊。
