后脑壳头疼可能与睡眠不足、肌肉紧张、颈椎病、高血压等因素有关，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发后脑钝痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、肌肉紧张长时间低头工作或姿势不良会造成枕部肌肉劳损，表现为后脑持续性胀痛。可通过热敷、按摩缓解，每小时活动颈部5分钟。
3、颈椎病颈椎退变可能压迫枕大神经，疼痛多从颈部放射至后脑，常伴头晕手麻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现搏动性后头痛，多伴恶心视物模糊。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间伏案，血压异常或持续头痛超过3天应及时就医。
