感冒期间可以适量喝红糖水。红糖水有助于补充能量、缓解咽喉不适，但需注意血糖控制与饮用温度，避免加重咳嗽或胃肠刺激。
1、能量补充
红糖含碳水化合物可快速供能，适合感冒时食欲减退者，建议每日不超过一杯，避免摄入过量糖分。
2、缓解咽痛
温热的红糖水能舒缓咽喉黏膜干燥，对风寒型感冒伴随的咽痒症状有一定改善作用。
3、注意事项
糖尿病患者应避免饮用；风热感冒伴黄痰、发热时不宜，可能加重体内湿热。
4、替代方案
生姜红糖水对风寒感冒更佳，或选择蜂蜜柠檬水补充维生素C，增强免疫力。
感冒期间建议多饮温水，保持充足休息，若症状持续超过3天或出现高热需及时就医。
