女性进入更年期后，体内的组织细胞逐渐减少，但脂肪组织却在逐渐增加，加上随着年龄增长以及体力下降的原因，更年期妇女的活动量也相对减少，热量需要也自然减少，基础代谢降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多，由此引发肥胖。
于雌激素水平下降，身体代谢水平下降，如果在加上运动量不足，更年期肥胖是大多数女性都会出现的症状。主要的方法是：1、根据自己的身体情况适当增加运动量，比如健美操、快步走；2、在保证营养均衡的情况下，多吃蔬菜水果，减少三高（高糖高脂高蛋白）食品的摄入（饮食7分饱，但不是绝对控制）；3、保证睡眠质量，减少熬夜；4、改变不量生活习惯；5、留心与身心健康的人交流和沟通，保持好心情，良好的情绪状态可以增加人的神经兴奋性，促进能量消耗；6、人生的每个不同阶段都有特定的美，接纳更年期这个必然阶段，顺其自然，转移对肥胖的注意。
