产后体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气过重可能与产后气血不足、饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物，增加山药、薏米、红豆等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗适当进行产后瑜伽、快走等温和运动，通过发汗促进湿气排出，注意避免受凉。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君丸等健脾化湿方剂，需辨证施治。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。
产后注意保暖避寒，穿着透气棉质衣物，若出现关节酸痛、舌苔厚腻等症状持续加重，建议及时就医。
