身上湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调理减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗每天进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干身体避免受凉。
3、中药调理脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、身体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药。
4、环境改善保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒。
长期湿气重伴随关节疼痛或皮肤湿疹时建议就医，日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿。
