半夜3-5点醒可能与昼夜节律紊乱、焦虑抑郁情绪、睡眠呼吸暂停等因素有关。
昼夜节律紊乱常见于长期熬夜或倒班人群，生物钟调节异常导致凌晨易醒，可表现为醒后难以入睡。焦虑抑郁等情绪障碍会干扰睡眠维持功能，患者可能伴随心悸、多梦等表现。睡眠呼吸暂停患者在夜间频繁发生呼吸暂停，导致大脑缺氧而觉醒，常伴有日间嗜睡、打鼾等症状。改善措施包括保持规律作息、睡前避免使用电子设备、营造安静黑暗的睡眠环境。焦虑抑郁患者需进行心理疏导，必要时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。睡眠呼吸暂停患者应控制体重、侧卧睡眠，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。
建议晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精，白天适当进行有氧运动。
