感冒可以适量喝姜糖水。姜糖水有助于缓解感冒引起的鼻塞、畏寒等症状，但需注意饮用时机与适用人群。
1、风寒感冒
姜糖水适合风寒感冒初期饮用，生姜辛温发散可驱寒，红糖补充能量，但风热感冒或发热时不宜饮用。
2、缓解症状
生姜中的姜辣素能促进血液循环，帮助缓解头痛和肌肉酸痛；温热糖水可稀释呼吸道分泌物。
3、饮用禁忌
糖尿病患者应控制糖量，胃溃疡患者避免空腹饮用，儿童需稀释后少量服用，避免刺激胃肠黏膜。
4、辅助作用
饮用后建议卧床发汗，配合维生素C补充，若症状持续超过3天或出现高热需及时就医。
感冒期间需保证每日饮水，饮食宜清淡，可搭配小米粥、百合等易消化食物，避免辛辣刺激。
