备孕男性可通过适量食用牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物提高精子成活率，也可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议在医生指导下结合个体情况调整饮食及用药方案。
一、食物1. 牡蛎富含锌元素，锌是精子生成必需微量元素，有助于维持精子活力与形态完整性。
2. 核桃含欧米伽3脂肪酸和维生素E，可减少精子氧化损伤，改善精子膜稳定性。
3. 西红柿番茄红素具有抗氧化作用，能降低精子DNA碎片率，提升精子运动能力。
4. 深海鱼三文鱼等富含DHA，参与精子细胞膜构成，对精子活力有显著促进作用。
二、药物1. 左卡尼汀促进精子能量代谢，临床用于少弱精子症治疗，需监测肝功能。
2. 辅酶Q10改善线粒体功能，减少活性氧对精子的损害，适用于氧化应激导致的精子质量下降。
3. 维生素E作为抗氧化剂保护精子免受自由基攻击，长期使用需注意出血风险。
4. 锌硒宝复合补充锌硒元素，对精子密度和向前运动率有提升作用，避免与铁剂同服。
备孕期间应避免高温环境、戒烟限酒，规律作息结合有氧运动可协同改善精子质量，建议孕前3-6个月开始调理。
