精子从产生到成熟一般需要64-72天，实际时间受到睾丸生精功能、激素水平、营养状况、环境因素等多种因素的影响。
1、生精周期：精子在睾丸内完成发育约需64天，随后在附睾中进一步成熟需5-7天，完整周期约70天。生精功能异常可能导致周期延长。
2、激素调节：促卵泡激素和睾酮水平直接影响精子成熟速度。内分泌紊乱如垂体功能减退可导致生精周期延迟。
3、营养因素：锌、硒、维生素E等营养素缺乏可能延缓精子成熟过程。建议保证均衡饮食，适量补充海产品、坚果等富含微量元素的食物。
4、环境影响：高温环境、辐射暴露或化学毒物接触可能损伤生精上皮细胞，导致精子发育迟缓。备孕期间应避免长时间泡温泉或接触有毒物质。
备孕期间建议提前3个月调整生活方式，避免吸烟饮酒，规律作息，必要时可进行精液常规检查评估精子质量。
