月经推迟可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1. 精神压力长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2. 过度节食体脂率低于17％可能引发闭经，需保证每日摄入至少1800千卡热量，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、牛油果等。
3. 多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等调节激素。
4. 甲状腺功能减退甲状腺素不足会影响卵泡发育，常伴怕冷、便秘。需检测TSH水平，使用左甲状腺素钠片替代治疗，配合硒酵母片辅助改善。
日常保持适度运动，避免极端减肥，记录月经周期变化超过3个月应及时就诊妇科或内分泌科。
