哺乳期宝宝感冒时妈妈可以正常食用鸡蛋。鸡蛋作为优质蛋白来源，不会加重宝宝感冒症状，反而有助于母亲营养补充。
1、营养需求：
哺乳期母亲每日需额外摄入约500千卡热量，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂及维生素A、D，能有效补充哺乳消耗的营养物质。蛋白质分解后的氨基酸不会通过乳汁直接传递给婴儿，不会增加宝宝代谢负担。
2、过敏风险：
仅当母亲或婴儿存在明确鸡蛋过敏史时才需忌口。健康人群的消化系统会将鸡蛋蛋白分解为小分子氨基酸，极少有完整蛋白进入乳汁。若宝宝此前已正常接受母乳喂养且无过敏反应，母亲进食鸡蛋安全。
3、感冒传染：
普通感冒由病毒引起，通过飞沫传播而非食物传递。母亲饮食与宝宝呼吸道感染无直接关联。保持哺乳反而能通过母乳传递免疫球蛋白，增强宝宝抵抗力。
4、消化影响：
鸡蛋中的胆固醇和脂肪需经母亲消化系统分解，不会以原形态进入乳汁。哺乳期母亲每日摄入1-2个鸡蛋不会改变乳汁成分，更不会导致宝宝消化不良或腹胀。
5、烹饪方式：
建议选择水煮蛋、蒸蛋等低油烹饪方式，避免煎炸做法。高温油炸可能产生反式脂肪酸，虽不影响乳汁质量，但不利于母亲心血管健康。可搭配青菜、杂粮等食物保证营养均衡。
哺乳期母亲需保持每日2000毫升饮水，适量增加瘦肉、深海鱼等优质蛋白摄入。感冒期间可继续母乳喂养，注意哺乳前清洁双手、佩戴口罩防止飞沫传播。若宝宝出现持续高热、拒奶等症状，应及时就医排查其他感染性疾病。母亲饮食应注重多样化，无需特殊忌口，避免营养单一影响泌乳质量。
