感觉背部不舒服可能由肌肉劳损、姿势不良、脊柱问题、内脏疾病、心理压力等原因引起，可通过休息、调整姿势、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛或僵硬。建议适当休息，避免重复性动作，同时进行热敷或按摩以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、姿势不良：坐姿或站姿不正确可能对背部造成额外压力，导致不适。改善姿势是关键，可通过调整桌椅高度、使用腰垫支撑、定期站立活动等方式减轻背部负担。
3、脊柱问题：椎间盘突出、脊柱侧弯等脊柱疾病可能引起背部疼痛或麻木。物理治疗如牵引、针灸等有助于缓解症状，严重时需在医生指导下进行药物治疗或手术干预。
4、内脏疾病：肾脏、胰腺等内脏器官的病变可能表现为背部疼痛。这类情况需结合其他症状进行诊断，如伴有尿频、腹痛等，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
5、心理压力：长期焦虑、紧张等心理因素可能导致背部肌肉持续紧张，引发不适。心理疏导、放松训练如深呼吸、冥想等有助于缓解压力，改善背部不适症状。
日常护理中，保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D有助于骨骼健康；适量运动如游泳、瑜伽等可增强背部肌肉力量；注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，定期进行背部放松训练，有助于预防和缓解背部不适。
背部筋膜炎主要表现为局部疼痛、肌肉僵硬、活动受限、压痛敏感、结节形成及放射痛等症状。
1、局部疼痛：
背部筋膜炎最常见的症状是持续性钝痛或酸痛，疼痛区域多集中在肩胛骨周围或脊柱两侧。疼痛在晨起或久坐后加重，适度活动后可暂时缓解。寒冷潮湿天气或过度劳累时疼痛程度会明显加剧。
2、肌肉僵硬：
患处肌肉常出现紧张僵硬感，触摸时可感受到肌肉纤维呈条索状改变。这种僵硬在早晨尤为明显，严重时会影响正常转体、弯腰等动作。热敷或按摩后僵硬感可得到一定改善。
3、活动受限：
由于炎症刺激和肌肉保护性痉挛，患者常出现背部活动范围减小。典型表现为不能顺利完成梳头、系扣等需要上肢后伸的动作，严重者甚至影响深呼吸和咳嗽。
4、压痛敏感：
在筋膜炎症区域按压时会出现明显痛点，这些压痛点多位于肌肉起止点附近。按压时疼痛可向周围放射，部分患者会出现"跳跃征"——即因剧痛而产生的躲避反应。
5、结节形成：
慢性患者可在患处触摸到质地较硬的结节或条索，这些是筋膜组织纤维化形成的粘连。结节大小从米粒至黄豆不等，按压时会产生剧烈疼痛并向周围放射。
6、放射痛：
炎症刺激可能引发牵涉痛，表现为疼痛向肩部、颈部或上肢放射。这种放射痛易与颈椎病或肩周炎混淆，但不会伴随神经损伤导致的麻木或肌力下降。
建议患者保持规律作息，避免长时间保持固定姿势，工作时每小时起身活动5分钟。可进行游泳、瑜伽等温和运动增强背部肌肉力量，睡眠时选择中等硬度床垫。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，适量食用生姜、桂圆等温性食物促进血液循环。若症状持续加重或出现夜间痛醒，应及时就医排除强直性脊柱炎等器质性疾病。
