腿上的筋疼可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、运动损伤、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的筋疼可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时活动下肢。
2、适度拉伸运动后筋疼可进行小腿后侧拉伸，双手推墙保持足跟贴地30秒。运动前充分热身，运动强度需循序渐进。
3、药物治疗静脉曲张可能导致筋疼，可能与久站、静脉瓣膜功能不全有关，表现为下肢沉重感、蚯蚓状血管凸起。可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片、七叶皂苷钠片等改善静脉回流药物。
4、物理治疗腰椎间盘突出压迫神经会引起放射性腿疼，可能与久坐、椎间盘退变有关，常伴腰部酸痛、腿麻。可采用超短波、牵引等物理治疗，严重时需椎间孔镜手术。
日常避免久坐久站，穿弹力袜有助于预防静脉曲张，若疼痛持续加重或出现红肿发热应及时就医。
