成人睡觉磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式缓解。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、神经系统紊乱、胃食管反流等因素引起。
1、佩戴咬合垫定制硬质咬合垫可减少牙齿磨损，需夜间佩戴。适用于所有类型磨牙症，需定期调整适配度。
2、心理疏导焦虑抑郁等精神因素引发的磨牙，可通过认知行为疗法缓解。建议保持规律作息，睡前避免刺激性活动。
3、药物治疗严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药物如阿普唑仑。胃食管反流患者可用奥美拉唑等抑酸剂。
4、物理治疗咀嚼肌按摩、热敷或低频电刺激可放松肌肉。咬合异常者需正畸治疗，严重颌关节病变需手术干预。
日常减少咖啡因摄入，避免过度咀嚼硬物，睡前进行放松训练有助于改善症状。长期磨牙者应定期口腔检查。
